In cadrul unui studiu realizat de cercetatorii americani, 170.000 de persoane au fost rugate sa spuna ce greutate au si ce greutate ar vrea sa aiba. De asemenea, persoanele care au participat la studiu au fost rugate sa mentioneze numarul de zile, din ultima luna, in care s-au simtit rau, fizic sau emotional.
Cercetatorii au descoperit, ca numarul de "zile triste" era direct proportional cu diferenta dintre greutatea reala si cea ideala. Cu cat isi doreau mai mult sa slabeasca si se concentrau la asta, cu atat luau mai mult in greutate. Asta pentru ca practic se gandeau implicit si mult mai mult la mancare si dadeau o importanta exagerata acestui subiect.
Stresul asociat cu posibilitatea de a se ingrasa afecteaza negativ persoanele si creste riscul aparitie de disfunctii, care in cele din urma duc la ingrasare, probleme cardiace si diabet.
Cercetatorii din Wake Forest au aratat faptul ca somnul influenteaza modul in care corpul arde caloriile. Astfel, persoanele care dorm 5 ore/noapte sau mai putin se ingrasa de 2 ori mai mult in zona abdomenului. In schimb, persoanele care dorm mai mult de 8 ore/noapte, de asemenea, se ingrasa, dar nu foarte mult. Pentru a avea control asupra greutatii tale, este preferabil sa ai un somn de 6-7 ore/noapte.
Studiile arata ca 98,6% dintre persoanele obeze prefera sa manance din farfurii foarte mari, ceea ce s-ar traduce astfel: farfurii mari, calorii multe, grasime multa. Este recomandat sa mananci din farfurii mici, iar daca este nevoie, te poti servi din nou.
Exista foarte multi nutrionisti care te pot ajuta sa iti gasesti un mod de a te alimenta sanatos, fara sa fii nevoit sa apelezi la informatii eronate din surse neverificate. S-a demonstrat stiintific ca un grup de angajati al unei companii a inceput sa manance sanatos dupa ce a primit informatii pretioase din partea unui expert in alimentatie.
www.delipici.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu